Глаза не случайно называют зеркалом души. Они действительно отражают наш внутренний мир и помогают познавать внешний. С их помощью мы можем видеть жизнь во всех ее красках и проявлениях. Однако о значимости органов зрения многие задумываются лишь тогда, когда начинают испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

В глазнице располагаются восемь мышц, участвующих в движении глазного яблока. Когда мы много читаем, смотрим телесериалы или работаем за компьютером, то длительное время фокусируем свое внимание на одном объекте. При этом мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, а моргание замедляется. В результате глазные мышцы ослабевают, и зрение падает. Люди, долго работающие за компьютером, часто ощущают в глазах усталость, дискомфорт, а в дальнейшем и снижение зрения.

Для профилактики глазных заболеваний и восстановления зрения поможет зарядка для глаз, направленная на тренировку глазных мышц. Она не отнимет много времени, но пользу принесет существенную, если делать ее регулярно.

Как только проснулись, не вставая с постели, хорошенько потянитесь. Покрутитесь с одного бока на другой, сделайте несколько глубоких вдохов. Широко раскройте глаза, а потом быстро поморгайте, подвигайте бровями.

Встав с постели, повращайте головой, только медленно и плавно, не делая резких движений. При близорукости сетчатка глаза сильно натянута, и любые резкие движения могут отслоить ее или даже разорвать. Зарядка должна быть приятна и не доставлять никакого дискомфорта. Если за окном темно, не включайте в комнате сразу яркий свет, пусть это будет ночник с приглушенным светом. Ведь рассвет начинается постепенно.

В течение рабочего дня, когда почувствовали, что глаза желают отдыха, сделайте более интенсивную зарядку. Для начала поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. Закройте глаза и минуту побудьте в темноте, так глаза отдохнут от искусственного освещения или яркого монитора.

Сделайте несколько круговых вращений головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это поможет активизировать кровообращение . Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Для расслабления глазных мышц зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза. Повторите упражнение несколько раз. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте их в таком положении несколько секунд.

Выполняйте упражнения сериями — по 4-5 раз. Это простое движение улучшает отток внутриглазной жидкости. Затем встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости от окна, а потом переведите взгляд на удаленный объект – дом, дерево, горизонт. Повторите десять раз. Переводите взгляд на потолок и стены, затем вниз на пол.

Воспользуйтесь специальным тренажером для глаз (см. схему). Можно вырезать эту схемку из газеты — пусть она всегда лежит на вашем рабочем столе и помогает вовремя снимать глазное напряжение. Старайтесь делать зарядку глазами максимально мягко и прилагать к этому минимум усилий. Будьте в максимально расслабленном и непринужденном состоянии.

Вечером после рабочего дня тоже можно помочь своим глазам расслабиться. Для этого достаточно накрыть ладонями глаза на несколько секунд, а потом умыть лицо прохладной водой. Ну и не забывайте о таких важных вещах, как здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и правильное питание, включающее в себя большое количество свежей зелени, овощей и фруктов. Морковка, петрушка, морская капуста, черника, боярышник, шиповник, тыква, капуста, фасоль, дыня – великолепные помощники для восстановления зрения. Улучшить циркуляцию крови в зрительных органах помогут цитрусовые: апельсин, грейпфрут, лимон.

Хотя бы раз в неделю балуйте себя орехами, они содержат витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов. Используйте разные методы оздоровления организма, и пусть они принесут вам много пользы, помогут сохранить жизненную активность и высокую работоспособность!