Газета "Вестник Отрадного"
№3 (1325)
18 января 2018 года

 Среда, 24 января 2018 года 01:32:02 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/1 
Афоризм недели:

Человек ходит, а Бог водит — и нужный путь правит.

Русская пословица 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Лабиринты души
№50 (744) 14.12.2006 г. 
Избавимся от агрессии

Лев Толстой точно подметил: «То, что начато в гневе, кончается в стыде». Однако загонять агрессивность внутрь вредно для здоровья. Гипертония, язва желудка – вот болезни сдержанных эмоций. Эмоции всегда требуют выхода. Есть несколько способов выплеснуть их, не навредив себе и окружающим. О них рассказывает психолог А.П.Фомина.


Пассивно

Поплачьте. Терапевтический эффект слез огромен! Они снимают внутреннее напряжение, выводят продукты распада гормонов стресса. Дать облегчение – одна из важных функций слез.

Пожалуйтесь, выговоритесь. Среди ваших близких наверняка найдется чуткий, душевный человек. Пусть он не поможет вам в решении проблемы, зато поможет успокоиться. Расскажите вечером супругу о дневных неприятностях. Это не только успокоит вас, такая откровенность укрепит взаимное доверие в семье.

Чаще улыбайтесь. Смех помогает выработать нечувствительность к обидным словам. В состоянии улыбки человек внутренне ощущает радость. Старайтесь выбирать книги и телепрограммы, которые побудят вас улыбаться. Общайтесь с людьми, наделенными чувством юмора, которые молоды сердцем, не считаясь со своим календарным возрастом.

Обратите внимание на сон. Оптимальный сон — 8 часов в сутки. Но некоторым для восстановления сил нужно больше времени. Так что если весь ваш день состоит из одних конфликтов, может, вы просто не выспались?

Активно

Занимайтесь физическим трудом, ведь эндорфины (гормоны счастья) вырабатываются во время физических упражнений, а спутник напряженности (адреналин) сгорает. Потому, чтобы не наломать дров в отношениях с близкими, порой стоит выйти во двор и в прямом смысле нарубить дров.

Найдите время для спорта. Из спортивных занятий быстрее всего снимают агрессивность те виды, которые включают удары: бокс, теннис, футбол, волейбол. Не менее полезны упражнения, связанные с повторением движений: бег, ходьба, плавание, велосипед.

Логически

Вместо того чтобы злиться на себя и окружающих, попробуйте сесть и спокойно подумать. Может, истинная причина проблемы совсем не там, где вы ее искали? И еще – будьте честны перед собой. Это многое упрощает.

***

Берите эти психологические приемы на вооружение, и пусть они помогут вам хранить прочный мир и гармонию в семье.


Рейтинг: 1279
Подготовила И.Козлова
18.12.2006

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Ростуризм предупредил россиян о вспышке кори в Европе и призвал туроператоров информировать об этом туристов. Подробнее...
  • В администрации Тольятти вручили Благодарственные письма Айдыну КАМБАРОВУ и Дмитрию ЕРШОВУ, которые, рискуя жизнью, спасли провалившегося в воду 12-летнего мальчика. Подробнее...
  • В Самарской области спортсменам впервые начали выдавать единую форму. Подробнее...
  • В рамках государственной программы Самарской области «Поддержка инициатив населения муниципальных образований» проходит конкурс социальных проектов. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.789 сек.