Газета "Вестник Отрадного"
№38 (1308)
21 сентября 2017 года

 Суббота, 23 сентября 2017 года 22:21:45 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/3 
Афоризм недели:

Кто говорит, тот сеет. Кто слушает, тот собирает.
Мало говори — больше услышишь.

Русские пословицы 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Лабиринты души
№50 (744) 14.12.2006 г. 
Избавимся от агрессии

Лев Толстой точно подметил: «То, что начато в гневе, кончается в стыде». Однако загонять агрессивность внутрь вредно для здоровья. Гипертония, язва желудка – вот болезни сдержанных эмоций. Эмоции всегда требуют выхода. Есть несколько способов выплеснуть их, не навредив себе и окружающим. О них рассказывает психолог А.П.Фомина.


Пассивно

Поплачьте. Терапевтический эффект слез огромен! Они снимают внутреннее напряжение, выводят продукты распада гормонов стресса. Дать облегчение – одна из важных функций слез.

Пожалуйтесь, выговоритесь. Среди ваших близких наверняка найдется чуткий, душевный человек. Пусть он не поможет вам в решении проблемы, зато поможет успокоиться. Расскажите вечером супругу о дневных неприятностях. Это не только успокоит вас, такая откровенность укрепит взаимное доверие в семье.

Чаще улыбайтесь. Смех помогает выработать нечувствительность к обидным словам. В состоянии улыбки человек внутренне ощущает радость. Старайтесь выбирать книги и телепрограммы, которые побудят вас улыбаться. Общайтесь с людьми, наделенными чувством юмора, которые молоды сердцем, не считаясь со своим календарным возрастом.

Обратите внимание на сон. Оптимальный сон — 8 часов в сутки. Но некоторым для восстановления сил нужно больше времени. Так что если весь ваш день состоит из одних конфликтов, может, вы просто не выспались?

Активно

Занимайтесь физическим трудом, ведь эндорфины (гормоны счастья) вырабатываются во время физических упражнений, а спутник напряженности (адреналин) сгорает. Потому, чтобы не наломать дров в отношениях с близкими, порой стоит выйти во двор и в прямом смысле нарубить дров.

Найдите время для спорта. Из спортивных занятий быстрее всего снимают агрессивность те виды, которые включают удары: бокс, теннис, футбол, волейбол. Не менее полезны упражнения, связанные с повторением движений: бег, ходьба, плавание, велосипед.

Логически

Вместо того чтобы злиться на себя и окружающих, попробуйте сесть и спокойно подумать. Может, истинная причина проблемы совсем не там, где вы ее искали? И еще – будьте честны перед собой. Это многое упрощает.

***

Берите эти психологические приемы на вооружение, и пусть они помогут вам хранить прочный мир и гармонию в семье.


Рейтинг: 1240
Подготовила И.Козлова
18.12.2006

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Правительственная комиссия по регулированию социально-трудовых отношений одобрила график переносов выходных дней в 2018 г., предложенный Министерством труда и социальной защиты. Подробнее...
  • По данным Роспотребнадзора, количество абсолютно здоровых детей в России составляет не более 12%. Подробнее...
  • Прокуратура продолжает проверять региональные образовательные учреждения на предмет незаконных сборов денег с родителей. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.928 сек.