Газета "Вестник Отрадного"
№13 (1335)
29 марта 2018 года

 Пятница, 16 ноября 2018 года 05:56:02 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/1 
Афоризм недели:

Музыка занимает место между мыслью и явлением; как предрассветная вестница, стоит она между духом и материей. Родственная обоим, она отлична от них.

Г.Гейне 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Заметки врача
№34 (883) 20.08.2009 г. 
Полноценный сон — великий лекарь

О пользе сна в жизни человека сказано уже столько, что мне, пожалуй, остается только расставить некоторые акценты, касающиеся темы.

Трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что состояние сна является целебным и омолаживающим. На недостаток сна организм всегда отреагирует самым непредсказуемым образом. Вы недоспали, значит, ваш организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями в вашей нервной системе, накопившимися вчера. И соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и на ваших умственных способностях, и на общем самочувствии.

Если вы будете недосыпать в течение месяца, ваши волосы потускнеют и истончатся, глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет, общий вид будет хронически уставшим. Начнут ломаться ногти, может появиться сыпь или прыщи на теле. Исподволь разрушается нервная система, и вам все труднее будет справляться с теми задачами, которые ставит жизнь.

С каждым днем недосыпающий человек становится все более раздражительным, взвинченным, агрессивным. И ему начинает казаться, что уже невозможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние. Недостаток сна ведет к быстрому развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий.

Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к нарушениям сна. Из-за постоянного перенапряжения организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха. Состояние сна — до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми нейропептидами как отработанным шлаком, и они приносят ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность. Вот это заблокированное состояние сознания и ума и называется сном. Человек пребывает во сне, а подсознательная часть его мозга быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие нарушения, которые могут оказаться вредными для жизни. Наведя полную ревизию и порядок, мозг подает сигнал, сознание включается, и человек просыпается здоровым, освеженным, в хорошем настроении.

Парадоксально и другое. Ученые доказали: когда мы спим, нам только кажется, что бездействуем. На самом деле наш мозг не только сохраняет активность, но и повышает ее. То есть функционирует более мощно, чем когда мы бодрствуем, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?

Чем же он занимается? Починкой поломок в нашем организме. Именно в этом и заключается целебное необходимое действие сна. Теперь понятно, что, недосыпая, мы лишаем себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.

Когда я просто говорю своим пациентам: «Спите как можно больше», — они или не слышат, или не осознают важность этих слов. Приходится объяснять детально. И после этого многие начинают понимать, какой вред наносят сами себе, хронически недосыпая, и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим отдыха.

А вот «переспать самих себя» никому еще не удалось. Когда наш организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его, и мы не заснем насильно, как бы ни старались. Да, конечно, я встречалась и в жизни, и в практике с термином «пересыпание». Некоторые люди утверждают, что по воскресеньям, когда появляется возможность выспаться, они чувствуют себя более вяло, чем обычно.

С одной стороны, я с этим согласна, есть такой эффект. Но, с другой стороны, это сигнал, говорящий о том, что нейтрализованы лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был взяться за более глубокие проработки, но привычка уже разбудила организм, и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам. Выход из такой ситуации достаточно прост — устраивайте себе иногда «ленивые» дни. Запомните раз и навсегда: здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным критерием в оценке вашего состояния является насыщенный здоровый сон. Если выспались, отдохнули, значит, ваше душевное и физическое здоровье в полном порядке. Никогда не обворовывайте себя, не крадите собственное здоровье, силу и свежий вид.


Рейтинг: 1337
М.А.Анашкина, врач-невролог ОГБ
21.08.2009

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • После трагедии в кемеровском ТЦ «Зимняя вишня», где, по последним данным, погибли 64 человека, во всех торговых комплексах России с развлекательными центрами пройдут обязательные проверки, сообщили представители Генпрокуратуры РФ. Подробнее...
  • Премьер-министр Д.МЕДВЕДЕВ подписал постановление об индексации с 1 апреля социальных пенсий на 2,9%. Подробнее...
  • Согласно данным аналитического агентства «АВТОСТАТ», в России на 1 января 2018г. насчитывается 1771 электромобиль. Подробнее...
  • В Самарской области все региональные министры пройдут курс краеведения, заявил врио губернатора Д.АЗАРОВ: Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.470 сек.