Газета "Вестник Отрадного"
№11 (1278)
16 марта 2017 года

 Воскресенье, 26 марта 2017 года 13:10:05 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/5 
Афоризм недели:

Сегодняшней работы на завтра не покидай. Золото — не золото, не побывав под молотом.

Русские пословицы 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Заметки врача
№34 (883) 20.08.2009 г. 
Полноценный сон — великий лекарь

О пользе сна в жизни человека сказано уже столько, что мне, пожалуй, остается только расставить некоторые акценты, касающиеся темы.

Трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что состояние сна является целебным и омолаживающим. На недостаток сна организм всегда отреагирует самым непредсказуемым образом. Вы недоспали, значит, ваш организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями в вашей нервной системе, накопившимися вчера. И соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и на ваших умственных способностях, и на общем самочувствии.

Если вы будете недосыпать в течение месяца, ваши волосы потускнеют и истончатся, глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет, общий вид будет хронически уставшим. Начнут ломаться ногти, может появиться сыпь или прыщи на теле. Исподволь разрушается нервная система, и вам все труднее будет справляться с теми задачами, которые ставит жизнь.

С каждым днем недосыпающий человек становится все более раздражительным, взвинченным, агрессивным. И ему начинает казаться, что уже невозможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние. Недостаток сна ведет к быстрому развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий.

Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к нарушениям сна. Из-за постоянного перенапряжения организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха. Состояние сна — до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми нейропептидами как отработанным шлаком, и они приносят ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность. Вот это заблокированное состояние сознания и ума и называется сном. Человек пребывает во сне, а подсознательная часть его мозга быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие нарушения, которые могут оказаться вредными для жизни. Наведя полную ревизию и порядок, мозг подает сигнал, сознание включается, и человек просыпается здоровым, освеженным, в хорошем настроении.

Парадоксально и другое. Ученые доказали: когда мы спим, нам только кажется, что бездействуем. На самом деле наш мозг не только сохраняет активность, но и повышает ее. То есть функционирует более мощно, чем когда мы бодрствуем, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?

Чем же он занимается? Починкой поломок в нашем организме. Именно в этом и заключается целебное необходимое действие сна. Теперь понятно, что, недосыпая, мы лишаем себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.

Когда я просто говорю своим пациентам: «Спите как можно больше», — они или не слышат, или не осознают важность этих слов. Приходится объяснять детально. И после этого многие начинают понимать, какой вред наносят сами себе, хронически недосыпая, и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим отдыха.

А вот «переспать самих себя» никому еще не удалось. Когда наш организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его, и мы не заснем насильно, как бы ни старались. Да, конечно, я встречалась и в жизни, и в практике с термином «пересыпание». Некоторые люди утверждают, что по воскресеньям, когда появляется возможность выспаться, они чувствуют себя более вяло, чем обычно.

С одной стороны, я с этим согласна, есть такой эффект. Но, с другой стороны, это сигнал, говорящий о том, что нейтрализованы лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был взяться за более глубокие проработки, но привычка уже разбудила организм, и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам. Выход из такой ситуации достаточно прост — устраивайте себе иногда «ленивые» дни. Запомните раз и навсегда: здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным критерием в оценке вашего состояния является насыщенный здоровый сон. Если выспались, отдохнули, значит, ваше душевное и физическое здоровье в полном порядке. Никогда не обворовывайте себя, не крадите собственное здоровье, силу и свежий вид.


Рейтинг: 1088
М.А.Анашкина, врач-невролог ОГБ
21.08.2009

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Глава города Самары Олег ФУРСОВ подписал постановление о сокращении 37% работников администрации Самары, департамента управления имуществом и департамента градостроительства. Подробнее...
  • В соответствии с прогнозами максимальных уровней весеннего половодья в 16 районах области ожидается выход воды на пойму, а в 69 населенных пунктах — подтопление. Подробнее...
  • В Самарской области опережающими темпами идет старение населения — и в сравнении со всей Россией, и в рамках Приволжского федерального округа. Подробнее...
  • За год заболеваемость туберкулезом выросла в трех городах (Сызрани, Новокуйбышевске, Отрадном) и 13 районах области (Богатовском, Шенталинском, Безенчукском, Большечерниговском, Нефтегорском, Красноярском, Борском, Волжском, Кинельском, Похвистневском и др.). Подробнее...
  • Всемирный фонд природы приглашает жителей Самары принять участие в ежегодной международной акции «Час Земли-2017». Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.610 сек.