Газета "Вестник Отрадного"
№20 (1287)
18 мая 2017 года

 Понедельник, 22 мая 2017 года 21:24:15 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/2 
Афоризм недели:

Без хозяина земля — круглая сирота, а как заботой согрелась она, дала добрые всходы и добрые семена.

Русская пословица 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Наше здоровье
№40 (889) 01.10.2009 г. 
Как предупредить варикоз?

Варикозное расширение вен заключается в постепенном расширении просвета подкожных вен, возникающем из-за постоянного их растяжения застойной венозной кровью. При этом развивается относительная недостаточность клапанов, их створки не смыкаются и пропускают кровоток в обратном направлении.

Первичный варикоз — одно из самых распространенных заболеваний. Более 35 млн. россиян сегодня страдают той или иной формой хронической венозной недостаточности. Долгое время варикоз причиняет только косметические неприятности, но со временем приводит к появлению болей, отеков стоп и голеней, а в запущенных стадиях — к потемнению кожи ног, воспалительным изменениям и трофическим язвам.


Почему он возникает?

Основной причиной развития болезни является наследственная конституционная предрасположенность (особенно малое количество клапанов глубоких вен и их несовершенное строение). На втором месте — гормональный фактор. Женские половые гормоны снижают тонус венозной стенки, делая её более тонкой и растяжимой. Добавим к этому повышенную нагрузку на ноги при беременности и родах, и тогда становится понятно, почему этим недугом чаще страдают женщины.

Важны и условия труда. Долгое стояние на ногах (хирурги, парикмахеры, продавцы), постоянное нахождение в сидячем положении и недостаток движения (водители, офисные работники) также являются факторами, провоцирующими начало заболевания.

Немного клиники
Начинаясь с незначительных, «безобидных» проявлений (сосудистые звёздочки, чувство усталости в ногах), в старшем возрасте варикоз приводит к более серьёзным проблемам: отёкам, появлению крупных расширенных подкожных вен и варикозных узлов, изменениям кожных покровов (гиперпигментация, варикозный дерматит, трофическая язва).

Общие принципы профилактики

Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом, главной заботой становится профилактика обострений, потому что это хроническое заболевание. Его можно остановить, но избавиться навсегда нельзя. Даже после операции не стоит успокаиваться и нужно принимать меры профилактики.

Важнейший принцип — двигаться как можно больше. Пользуйтесь лестницей вместо лифта; если до какого-то пункта недолго идти, лучше пройдите пешком, не пользуясь транспортом. Как только вспомните о своих ногах, несколько раз в день выполняйте очень простую зарядку: двигайте ступнями вправо-влево, в разные стороны, затем поочередно поднимайтесь на носки и на пятки. Чаще катайтесь на велосипеде. Это не только полезно для ног и вен, но и необыкновенное удовольствие! Плавайте при любой возможности. Водные процедуры считаются лучшим средством для профилактики варикоза.

А вот чем не следует заниматься, так это тяжелой атлетикой, особенно такой ее разновидностью, как таскание неподъёмных сумок из магазинов.

Помимо всего прочего, варикозная болезнь — отражение общего состояния организма. Поэтому профилактика нужна комплексная. Тогда даже наследственная предрасположенность к варикозу не перерастет в заболевание.

Необходимо только чуть скорректировать свой образ жизни и питание, активно двигаться, организовать труд и отдых, следить за самочувствием.


Полезные советы

1. Профилактика варикоза — это в первую очередь так называемая компрессионная терапия: медицинские эластичные чулки, колготы, гольфы.

2. Необходимо постоянно следить за своим весом. Если он избыточный, то спровоцирует развитие болезни и помешает лечению.

3. Откажитесь от курения! Эта вредная привычка крайне негативно влияет на стенки сосудов.

4. Очень полезен легкий массаж ног. Его можно выполнить самим, лучше всего утром. Минут 5-7 легко поглаживайте ногу ладонью от стопы к паху. Более эффективно сочетать его с курсами профессионального массажа поясницы. Эта область очень важна для профилактики варикоза как комплексного заболевания, от которого страдают и вены, и кожа. А спровоцировать его может недостаточная активность мышц голени. Массаж поясницы — это стимуляция нервных окончаний, которые идут к коже, мышцам и сосудам ног.

5. Необходимо заниматься лечебной физкультурой. Лучшей профилактикой варикоза является любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается: бег трусцой, аэробика. Одно из самых эффективных упражнений — «велосипед». Причем с увеличением тренированности ноги нужно держать как можно ниже. В общем, надо вести активный образ жизни, но ни в коем случае не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.

6. Немаловажное значение имеют регулярные гигиенические процедуры и уход за ногами. Можно использовать контрастный душ или горячую ванну с хвойной солью. По утрам несколько минут ноги до щиколотки обливайте сильной прохладной струей из душа.

7. Не забывайте «подкармливать» свои вены. В рационе максимально замените животные жиры на растительные масла, поскольку натуральные растительные масла содержат кислоты, улучшающие кровоток.

8. Если вы страдаете варикозной болезнью, при устройстве на работу старайтесь избегать тяжелого физического труда. Вам не подходит и такая работа, которая требует длительное время стоять или сидеть. Если вы целый день сидите, укладывайте ноги на стул или специальную подставку. Через 1,5-2 часа вставайте на ноги и выполняйте простое упражнение: 10-15 раз поднимитесь на носочки.

Это удивительно полезное упражнение против варикоза, которое вызывает сокращение икроножных мышц. Мышцы работают как насос, помогая венам. Кровоток усиливается, и благодаря этому ликвидируется застой крови в венах. Кроме того, необходимо знать, что в положении сидя растет и внутрибрюшное давление. Это также способствует развитию варикоза. Поэтому если вы не можете сменить сидячую работу, совет один: в те моменты, когда вы двигаетесь по офису, идете по лестнице с этажа на этаж, двигайтесь энергично. Сердце и мышцы начнут работать активнее, разгоняя кровь в венах.

Если вы работаете целый день на ногах, каждый час по 5-7 минут вы обязательно должны давать мышцам ног нагрузку. Для начала пройдитесь, потом встаньте несколько раз на носки, сделайте серию приседаний. И избавьтесь от привычки закидывать нога на ногу. В этом положении сосуды пережимаются, кровь застаивается, и варикоз не заставит себя долго ждать.

9. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также становится фактором риска. Откажитесь от каблуков, а дома старайтесь больше ходить босиком, чтобы разминать стопы. Если диагноз вам уже поставлен, организуйте свой день так, чтобы максимально снизить нагрузку на вены.

10. Сразу после сна не поднимайтесь с кровати рывком. Подготовьте свои ноги и вены к постепенному переходу из горизонтального в вертикальное положение. Сначала поделайте круговые движения стопами, потом сгибайте и разгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах, затем перейдите к упражнению «велосипед». Если трудно выполнять его обеими ногами, «крутите педали» поочередно. Выполнение упражнений займет у вас 5-10 мин., теперь можно и вставать. Те же упражнения рекомендуется повторять перед сном. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови от ног, уменьшает отечность.

11. Если у вас есть время отдохнуть (независимо от того, это минутка днем или вы вечером собираетесь идти спать), ноги должны быть приподняты. На ночь поднимают нижний край кровати или подкладывают под ноги валик. Такое положение ног тоже облегчает отток венозной крови.

12. Если ваши вены расширены, вам уже нельзя носить чулки или носки с резинками. Они будут постоянно сдавливать вены, мешать нормальному кровотоку в них. В итоге будут развиваться отеки ног.

13. Какой должна быть обувь? Удобной. Каблук только низкий, не более 3-4 см. Такая обувь распределяет тяжесть тела равномерно на всю стопу. Если у вас плоскостопие, пользуйтесь супинаторами.

14. Куда ехать в отпуск, чтобы сохранить вены здоровыми? Важно знать, что наши сосуды (и вены в том числе) очень подвержены влиянию перепадов температуры воздуха и атмосферного давления. Поэтому даже при недолгом отпуске вам не следует менять климат, выбирайте для отдыха места, близкие вашей климатической зоне проживания.

15. Какая одежда предпочтительна при варикозе? Придерживайтесь свободных форм. Не перетягивайте себя тугими поясами, не обременяйте свое тело узкими, утягивающими силуэтами. Не рекомендуется носить чулки и носки из капрона. Они усиливают потоотделение ног, что провоцирует развитие раздражений на коже, зуд.

Если вы начинаете расчесывать зудящие места, через расчесы инфекция легко попадает в вены и может вызвать их воспаление — флебит.

16. Лучший отдых для ваших ног — это спокойная прогулка на небольшие расстояния. При варикозе ходить-гулять лучше, чем сидеть и лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике перед телевизором. Длительная неподвижность может спровоцировать варикоз на ответные действия по отношению к вам — вы получите отеки ног и застой крови. Если ваше сидячее невнимание к себе продолжается, это может спровоцировать тромбоз — закупорку вен. Выработайте у себя привычку каждый день 30-40 мин. гулять перед сном.

17. Если у вас уже достоверно установлено наличие варикозно-расширенных вен, если вы прошли операцию или склеротерапию, вам необходимо РЕГУЛЯРНОЕ посещение врача-флеболога, чтобы не реже одного раза в год контролировать состояние вен, проходя ультразвуковое обследование.


Рейтинг: 1701
Павел Голубятников, врач-хирург ОГБ
01.10.2009

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • С 15 мая 2017г. Росстандарт начал прием заявок от производителей продукции на участие в государственном проекте по подтверждению соответствия продукции требованиям ГОСТ. Подробнее...
  • Известный политический и государственный деятель, производитель сельхозпродуктов Павел ГРУДИНИН выступил с заявлением, что если сегодня ввести советские ГОСТы на продукты питания, то полки магазинов опустеют. Подробнее...
  • Роспотребнадзор сообщает, что после майских праздников количество граждан, пострадавших от укусов клещей, выросло почти в два раза. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.293 сек.