Газета "Вестник Отрадного"
№11 (1278)
16 марта 2017 года

 Четверг, 30 марта 2017 года 18:34:09 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/3 
Афоризм недели:

Сегодняшней работы на завтра не покидай. Золото — не золото, не побывав под молотом.

Русские пословицы 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Всемирный день без табачного дыма
№22 (924) 03.06.2010 г. 
Постарайтесь бросить курить!

Около 70% курильщиков хотели бы отказаться от курения. Что ж, похвально, но как это сделать? Как преодолеть себя, как проявить волевое усилие? Недаром английский психиатр РАССЕЛ в 1979 году сказал: «Люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут перестать».

Способов и советов, как бросить курить, существует великое множество, но без твердой воли курильщика они не осуществимы. Естественно, лечение табачной зависимости проводится врачами, хотя очень многое зависит и от самого больного, от его упорства, силы воли, желания избавиться от опасного порока.

Никотин следует рассматривать как наркотик. К нему полностью относится описание четырех особенностей наркотических веществ, вызывающих привыкание вплоть до болезненного пристрастия:

  • потребность в постоянном или периодически возобновляемом приеме данного вещества для получения удовольствия или облегчения физического или психического состояния;
  • возникновение повышенной устойчивости к действию данного вещества вследствие привыкания к нему организма, поэтому для получения такого же эффекта при повторных приемах приходится прибегать ко все более повышенным дозам;
  • развитие тягостных физических и психических расстройств при прекращении употребления вещества, вызвавшего болезненное пристрастие, которые прекращаются или ослабевают после приема очередной дозы его;
  • проявление токсического действия, специфических нарушений различных функций организма, прежде всего психической деятельности, поражения внутренних органов и нервной системы.


РЯД ПРАВИЛ

Международный противораковый союз рекомендует ряд правил, придерживаясь которых курильщик самостоятельно может справиться с вредной привычкой:

1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет, вести их подсчет, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

2. Затягиваться менее часто и менее глубоко.

3. Не курить на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине — не курить во время еды или приема напитков.

4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

5. Не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина, еще лучше — выбрасывать сигарету сразу после двух-трех затяжек.

6. Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно и канцерогены попадают слишком глубоко в легкие.

7. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.

8. Предпочитать сигареты с фильтром.

9. Время от времени устраивать перерывы в курении: «не курю до понедельника», «до конца месяца», «до Нового года».

10. Ни в коем случае не курить, если курить совсем не хочется. Не уступайте желанию выкурить хотя бы одну папиросу, сделать хотя бы несколько затяжек — это может свести на нет всю проведенную за день работу.

•••

У лечащего врача и самого курильщика есть широкий выбор различных методов лекарственной терапии, в том числе так называемое заместительное лечение. Оно сводится к применению средств, действующих в какой-то мере подобно никотину, и тем самым они ослабл*ют тягу к нему. Однако, как бы ни старались врачи, без выраженного желания бросить курить и определенного волевого усилия в этом направлении добиться успеха трудно, может, даже невозможно. Человеку, бросившему курить, следует помнить о вероятности рецидива. Каждое закуривание, даже однократное, может вызвать стойкое возвращение пагубной привычки.


Рейтинг: 1118
Л.С.Шалагина, врач психиатр-нарколог горбольницы
07.06.2010

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Глава города Самары Олег ФУРСОВ подписал постановление о сокращении 37% работников администрации Самары, департамента управления имуществом и департамента градостроительства. Подробнее...
  • В соответствии с прогнозами максимальных уровней весеннего половодья в 16 районах области ожидается выход воды на пойму, а в 69 населенных пунктах — подтопление. Подробнее...
  • В Самарской области опережающими темпами идет старение населения — и в сравнении со всей Россией, и в рамках Приволжского федерального округа. Подробнее...
  • За год заболеваемость туберкулезом выросла в трех городах (Сызрани, Новокуйбышевске, Отрадном) и 13 районах области (Богатовском, Шенталинском, Безенчукском, Большечерниговском, Нефтегорском, Красноярском, Борском, Волжском, Кинельском, Похвистневском и др.). Подробнее...
  • Всемирный фонд природы приглашает жителей Самары принять участие в ежегодной международной акции «Час Земли-2017». Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.168 сек.