Такого знойного лета не могут припомнить даже старожилы. Почти два месяца днем столбик термометра застывает на отметке 40° и не снижается до позднего вечера. К сожалению, сиесты (двухчасового послеобеденного отдыха), как в некоторых южных странах, у нас нет, а потому отрадненцам приходится работать и заниматься своими каждодневными делами в условиях невыносимой жары. Как продержаться? Как свести к минимуму ущерб для здоровья? За советом мы обратились к доктору, заместителю главного врача ОГБ по амбулаторно-поликлинической работе Владимиру Александровичу КОШЕЛЕВУ:

— Да, жаркая и сухая погода стоит уже очень долго. Перенести ее тяжело и здоровому человеку, что уж говорить о тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Длительное пребывание на открытом солнце или в душных помещениях приводит к сбоям в работе организма. Казалось бы, на дворе лето, но у нас все стационары заполнены больными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и, как ни странно, с простудными заболеваниями.

Почему? Потому что иммунная сердечно-сосудистая система человека не справляется с погодными нагрузками — и происходит сбой. В стационары сейчас существует очередь, все места заняты. Обычно летом в поликлинике у нас значительно меньше посетителей, но в этом году врачам приходится нелегко: народу больше в разы. И доктора это связывают именно с жарой.

Хотелось бы настоятельно порекомендовать пожилым горожанам и тем, кто страдает ишемической или гипертонической болезнью, хроническими заболеваниями, по возможности не выходить из дома без особой надобности. Это иногда окажется полезней, чем прием каких-то лекарств. Конечно, постоянно сидеть в помещении тоже нельзя, человек должен гулять, дышать свежим воздухом, но лучше это делать утром или в поздние вечерние часы, когда температура воздуха понижается.

Не менее важным элементом спасения от жары является правильно подобранная одежда и обувь. Одежда должна быть свободной, легкой, из светлой воздухопроницаемой ткани, которая хорошо вентилируется, впитывает пот, словом, не создает затруднений для теплоотдачи. Обувь тоже должна соответствовать этим характеристикам: никаких кроссовок и кед, которые плотно прилегают к ноге и препятствуют вентиляции.

На рабочем месте переносить такую жару гораздо трудней. Больше всех повезло тем, кто работает в кабинетах и офисах, оснащенных кондиционерами и вентиляторами. А труднее всего приходится людям рабочих специальностей: многие из них вынуждены трудиться на улице, да еще в спецодежде. При таких высоких температурах организм испытывает колоссальные нагрузки, и здесь задача руководителей —предоставлять время на отдых.

С потом вымываются соли и ценный калий, следовательно, возрастает нагрузка на сердце. В таких случаях можно посоветовать пить как можно больше жидкости. Натуральный квас, родниковая вода, морс, компот без сахара хоть как-то облегчат положение. Идеальный вариант — это минеральная вода. Ее состав сбалансирован, и организму будет легче восстановить водно-солевой баланс. В такую жару взрослый человек должен выпивать не менее 3-х литров воды в день.

Людям, имеющим заболевания почек, настоятельно рекомендую снизить дозировку мочегонных препаратов, потому что организм и так вместе с потом теряет много жидкости. Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно принимать такие препараты, как панангин и аспаркам. Они помогут поддержать сердечную мышцу.

Стоит пересмотреть и режим питания. Это крайне важно! Если зимой нужно потребл*ть в пищу больше белковых продуктов животного происхождения, то летом — как раз наоборот. Ведь большую часть энергии организм тратит на переработку пищи, а в связи с высокой температурой воздуха он и так работает под нагрузкой, ни к чему дополнительно его перегружать.

Поэтому лето — самое время для легкоусвояемой, некалорийной пищи. В первую очередь, это супы. В них находятся все необходимые соли и минералы, плюс опять же жидкость. Обязательно налегайте на свежие овощи и фрукты. Это здорово поддержит иммунную систему.

Сейчас однозначно нужно отказаться от курения и алкоголя. Состав воздуха и так беден кислородом, но если вы усугубите кислородное голодание организма концентратами ядовитых смол, входящих в состав табачного дыма, то сами себе принесете большой вред. Очень прошу отрадненцев прислушаться к этим советам. Погодные обстоятельства таковы, что шутить со здоровьем никак нельзя.

Автолюбитель Алексей ТАЛЬКОВ:
«Не ленитесь мыть машину»

Владельцы личного автотранспорта страдают от жары не меньше пешеходов. За день салон разогревается так, что до обморока недалеко. Послушаем Алексея ТАЛЬКОВА:

— Многие современные автомобили оснащены кондиционером. Это позволяет избавиться от львиной доли неудобств, связанных с жарой. Но даже если его нет, существует несколько способов снизить температуру в салоне. Самый простой и доступный — тонировка стекол специальными пленками. Они отражают солнечный свет и могут спасти салон от излишнего нагревания.

В дополнение к ним можно купить «зеркальный» экран на ветровое стекло. Хоть его и рекомендуют устанавливать снаружи, не стоит забывать, в какой стране мы живем. Все, что плохо лежит, тут же обретает нового владельца. Идеальный выход – накрыть лобовое стекло и капот простой тряпкой, на нее уж точно никто не позарится. Оставляя ненадолго машину, можно держать стекла чуть-чуть приоткрытыми. По законам физики, перегретый воздух будет стремиться вверх и покинет салон через эти самые щели.

Некоторые знакомые водители даже рады отсутствию дождя. Дескать, нет грязи и луж, значит, можно сэкономить на мойке автомобиля. Это заблуждение! Если будете лениться мыть и полировать машину, значит, вам придется коптиться в нагретой солнцем железной коробке. Когда на кузове и на стеклах скапливается много пыли, от них перестает отражаться солнечный свет, и тем самым авто накаляется только сильней. Более того, вся пыль попадает в воздуховод машины, а потом и в салон. Так что, это еще и вопрос личного здоровья водителя и пассажиров.

Мы живем в условиях ухудшения экологии. Стало очень много аллергиков, которые восприимчивы к пыли, а тем более к такой, автомобильной, впитавшей запахи бензина и выхлопных газов. Эта пыль — не просто остатки земли, но и продукты горения, и вообще вся таблица Менделеева с тяжёлыми металлами. Поэтому мыть машину нужно как можно чаще.

И еще одно предостережение: если вы владелец инжекторного авто и оно закипело в пути, ни в коем случае не поливайте холодной водой впускной и выпускной коллекторы. Впускной ресивер сделан либо из пластика, либо из солумина, выпускной — чаще чугунный. Объединяет их то, что оба очень хрупки и чувствительны к перепаду температур. И такая процедура может привести к тому, что стенки ресиверов покоробятся и разорвутся.

Кладезь народной мудрости
Позовите на помощь растения

Самыми счастливыми людьми сейчас можно назвать жителей старых кирпичных домов. Этот строительный материал нагревается гораздо медленнее, в то время как обычная панельная пятиэтажка под солнечными лучами моментально превращается в баню-парилку. Особенно можно посочувствовать жителям солнечной стороны...

Но не все так плохо. Кладезь народной мудрости еще никому не давал пропасть. Бороться с жарой дома будет гораздо легче, если уменьшить проникновение солнечных лучей в квартиру. И тут на помощь придет обычная пищевая фольга. Она отражает лучи и не дает помещению сильно прогреваться. Занавесить окно можно и обычной простыней. Некоторые для усиления охлаждающего эффекта смачивают ее холодной водой.

Этот способ действительно помогает снизить температуру и почувствовать прилив прохлады. Точно так же можно расстелить на полу по всей квартире мокрые тряпки. Но не переусердствуйте. После таких процедур воздух становится влажным, и дышать будет трудней. Словом, однозначное «да!» — чистоте и порядку.

Кроме того, на помощь нам могут прийти широколистные комнатные растения. Они естественным образом ионизируют воздух. Так что, если на вашем подоконнике еще не поселился фикус, самое время задуматься о его посадке. Легче перенести жару в хорошо проветренном помещении, поэтому нужно создавать движение воздуха или, проще говоря, сквозняк.

Конечно, идеальный вариант спасения от удушающей жары – кондиционер. Здесь и температуру можно задать, какую нужно, и влажность воздуха отрегулировать. Но эта дорогостоящая игрушка не всем по карману. А вот вентилятор — приспособление, по цене более демократичное. Тем более русский народ силен смекалкой, и давным-давно придумал свою версию кондиционера «для бедных». Способ изготовления вожделенной прохлады очень прост. Перед вентилятором нужно поставить несколько бутылок с водой, предварительно замороженной в морозилке. Попробуйте! Эффект превзойдет все ожидания.