Газета "Вестник Отрадного"
№17 (1284)
27 апреля 2017 года

 Воскресенье, 30 апреля 2017 года 14:49:04 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/2 
Афоризм недели:

История — это тот учитель, который дает мудрые советы на завтрашний день.

К.СЕРЕБРЯКОВ 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Побереги себя сам
№15 (969) 14.04.2011 г. 
Зрение и компьютер

Сегодня компьютеры получают всё большее применение в разных областях деятельности человека. Однако, по данным специалистов, длительная работа на компьютере вызывает головные боли, усталость глаз, боли в шее, плечах, кистях рук. Судя по всему, эта новая угроза здоровью с каждым годом будет привлекать к себе всё большее внимание.

С ростом числа работающих на компьютерах возросла и частота их жалоб на здоровье, зрение и опорно-двигательный аппарат. Наиболее характерны жалобы на покраснение век и глазных яблок, слезотечение, затуманивание зрения, жжение и боли в глазах, боли в области лба, двоение, иногда временная потеря зрения, а также светобоязнь.

По мнению большинства авторов, основной причиной зрительного утомления является длительность непрерывного наблюдения за изображением на экране дисплея. Первые признаки утомления наблюдаются через 45 минут непрерывной работы. Длительное, более 4-х часов, пребывание перед экраном приводит к накоплению усталости и постепенному ухудшению зрения.

Другая причина утомляемости заключается в том, что глаза оператора должны перестраиваться сотни и тысячи раз в день, постоянно перебегая с бумаги на дисплей, которые к тому же различаются по степени освещённости.

Из всех характеристик дисплея больше всего влияет на зрение частота мелькания экрана. Чтобы уменьшить её вредное воздействие, нужно до минимума уменьшить яркость дисплея. Большое распространение у зарубежных компьютерщиков получили защитные очки с затемнёнными поляроидными плёнками.

Однако всё это лишь частичное решение проблемы, так как главная угроза для здоровья — неподвижность, статичность глазных мышц, которые нуждаются в динамическом режиме работы. С учётом выше изложенного хочется дать несколько практических советов, как уменьшить утомляемость при работе на компьютере.

Помещение, где находится компьютер, должно быть достаточно просторным, с постоянным обновлением микроатмосферы. Минимальная площадь на один дисплей — 9-10 кв. м. Постарайтесь расположить экран немного выше уровня ваших глаз. Это создаёт разгрузку тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда — вниз или вперёд.

Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими дисплеями. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране, избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Запрещается работать на компьютере в тёмном и полутёмном помещении. Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. В условиях дневного освещения также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон за счёт цвета стен.

Работая за экраном, не дожидайтесь возникновения боли или пелены перед глазами, лучше приобретите привычку давать им небольшую передышку. Короткий взгляд вдаль каждые 2-3 минуты, сколь бы простым вам это ни казалось, надёжно обезопасит вас от дискомфортных ощущений. Кратковременный визуальный отдых помогает расслабить глазные мышцы и препятствует накоплению стресса и усталости. Через каждые 40-45 минут необходимо проводить короткую физкультурную паузу и следующие упражнения:

1. Закрыть глаза. Выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, производя пальцами лёгкие круговые поглаживающие движения от носа к вискам 20—30 сек. Посидеть с закрытыми глазами 10—15 сек.

2. Крепко зажмурить глаза на 3—5 сек., затем открыть глаза на 3—5 сек. Повторить 6—8 раз.

3. Закрыть глаза, Подушечками трёх пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко 2—3 сек. Затем снять пальцы с века и посидеть с закрытыми глазами 2—3 сек. Повторить 2—4 раза.

4. Вращение глаз по часовой стрелке и против по 15—20 сек.

5. Движение глаз вверх и вниз по 15—20 сек.

После напряжённой работы на компьютере, когда возникает заметное утомление глаз, крайне неприятное для человека, не забывайте об этих простых мерах предосторожности, иначе вам придётся расплачиваться. Наш организм — не компьютер. В нас есть «детали», которые нельзя заменить.


Рейтинг: 1030
М.Н.СТОРОЖЕНКОВА, врач-окулист ОГБ
14.04.2011

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • По данным Стокгольмского международного института исследований проблем мира, в 2016 году российский бюджет потратил на оборону 69,2 млрд. долларов, Подробнее...
  • Прожиточный минимум в Самарской области увеличился на 70 рублей. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.371 сек.