Газета "Вестник Отрадного"
№13 (1335)
29 марта 2018 года

 Пятница, 27 апреля 2018 года 01:01:06 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/1 
Афоризм недели:

Музыка занимает место между мыслью и явлением; как предрассветная вестница, стоит она между духом и материей. Родственная обоим, она отлична от них.

Г.Гейне 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Наше здоровье
№43 (997) 27.10.2011 г. 
Гипертония — проблема века

Известно, что гипертония опасна своими осложнениями. Это инсульт, инфаркт, болезни почек, сердечная недостаточность.

Чтобы улучшить прогноз и качество жизни, сохранить хорошее самочувствие, больным гипертонией нужно соблюдать простые, но важные правила. Здоровый образ жизни и новые привычки не требуют много материальных средств, но вам понадобится мобилизация силы воли. Здоровье зависит от движения, правильного питания, контроля давления (АД), своевременного приема лекарств, умения контролировать эмоции и отказа от вредных привычек.

Если вы обнаружили повышение АД, нужно обратиться к врачу: пройти назначенное лечение, определить риск осложнений, обратить внимание на факторы риска; регулярно измерять давление (не реже раза в месяц при хорошем самочувствии, не реже двух раз в день при стабильном повышении АД). Если развился криз, запишите результат в дневник. Примите под язык препараты быстрого действия (каптоприл – 25-50 мг или клофелин — 0,075 мг). В случае загрудинных болей положите нитроглицерин под язык, при необходимости вызовите «скорую». Выполняйте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно, длительно, контролируя давление. Кроме того, нужно соблюдать принципы рационального питания. Во-первых, поддерживать сбалансированность поступления энергии с пищей и расходования энергии за сутки (это важно для поддержания нормальной массы тела). Во-вторых, следить за сбалансированностью питательных веществ: все белки, жиры, углеводы, витамины, минералы должны поступать в достаточном количестве. В-третьих, установить режим питания. Пищу принимать 4-5 раз в сутки в одно и то же время. Интервал между ужином и завтраком — не более 10 час. Кроме того, следует ограничить потребление соли: не более 5 г (1 чайная ложка) в день. Гипертоникам не рекомендуются жирные сорта мяса, внутренний жир, кондитерские крема, сдоба, острые и соленые закуски, алкоголь. Пиво тоже относится к алкогольным напиткам. Ведите дневник питания, не переедайте. При регулярном превышении суточной калорийности всего на 200 килокалорий в день за год масса тела может вырасти на 3-7 кг.

Важно учиться управлять стрессом. Избежать конфликтов невозможно, но можно научиться правильно к ним относиться. Попав в волнующую ситуацию, нужно сделать паузу и не принимать никаких решений, не обдумав: прежде чем сказать что-то в гневе, посчитайте до ста.

Губительны для гипертоников и вредные привычки — курение и алкоголь. Никотин содержится в сигаретном дыме, он возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, сужает сосуды, вызывает образование тромбов, повышает давление. Особенно опасно «пассивное курение». Если давление у вас выше 160/100, от алкоголя нужно полностью отказаться!

Занимайтесь посильными упражнениями, больше двигайтесь. Следите за массой тела. Снижение веса на 1 кг снижает АД на 3 мм рт. ст. Делайте всё от вас зависящее, чтобы чувствовать себя здоровым, работоспособным, счастливым, любимым!


Рейтинг: 1237
Н.В.ЖУКОВА, терапевт ОГБ
28.10.2011

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • После трагедии в кемеровском ТЦ «Зимняя вишня», где, по последним данным, погибли 64 человека, во всех торговых комплексах России с развлекательными центрами пройдут обязательные проверки, сообщили представители Генпрокуратуры РФ. Подробнее...
  • Премьер-министр Д.МЕДВЕДЕВ подписал постановление об индексации с 1 апреля социальных пенсий на 2,9%. Подробнее...
  • Согласно данным аналитического агентства «АВТОСТАТ», в России на 1 января 2018г. насчитывается 1771 электромобиль. Подробнее...
  • В Самарской области все региональные министры пройдут курс краеведения, заявил врио губернатора Д.АЗАРОВ: Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.868 сек.