Газета "Вестник Отрадного"
№11 (1278)
16 марта 2017 года

 Понедельник, 27 марта 2017 года 06:52:55 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/5 
Афоризм недели:

Сегодняшней работы на завтра не покидай. Золото — не золото, не побывав под молотом.

Русские пословицы 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Наше здоровье
№4 (1062) 24.01.2013 г. 
Поговорим о суставах

Наше тело подвижно благодаря суставам. Они дают возможность ходить, заниматься спортом, физическим трудом — одним словом, нормально жить. Тысячи лет природа надежно защищала человеческие суставы от любых недугов, но в XX веке начался стремительный рост числа заболеваний опорно-двигательного аппарата, превративший их в «болезнь века».

В настоящее время эти заболевания стали одной из наиболее частых причин обращения к доктору, что подтверждается данными статистики. Сегодня проблемы с суставами имеет каждый четвертый человек в возрасте 30 лет; артрозы и артриты развиваются у 90% людей старше 55 лет. Какие же изменения в жизни людей дали толчок этой «эпидемии» заболеваний суставов? Ответ на эти вопросы появился лишь недавно.


ХРАНИЛИЩЕ МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Опорно-двигательная система состоит из костей, связок, хрящей и сухожилий, которые обеспечивают структурную крепость тела, защищают внутренние органы от повреждений. Эта система является хранилищем минеральных веществ. В зависимости от количества составляющих опорно-двигательного аппарата существует большое многообразие его заболеваний. Это могут быть различные формы поражения опорно-двигательной системы (костей, суставов, мышц и т.д.), системные заболевания, протекающие с поражением суставов (ревматизм, системная красная волчанка и др.), ревматоидный, псориатический, метаболический артрит, артриты инфекционного происхождения. Группу дистрофических заболеваний суставов составляют деформирующий остеоартроз, остеохондроз, деформирующий спондилез, сколиоз, остеохондропатии.


КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ПОРАЖЕНИЯ СУСТАВОВ?

Самая распространенная причина поражения опорно-двигательного аппарата — это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Как следствие, происходит быстрое «старение» суставного хряща. Суставы начинают болеть и деформироваться. Кроме того, главной причиной ревматических заболеваний суставов являются иммунные нарушения.

Другие спутники недуга — нарушение циркуляции крови в суставах и, наконец, коле**ния гормонального фона, которые ведут к нарушению обмена веществ. Таким образом, в основе заболеваний суставов лежит клубок тесно связанных между собой нарушений в работе основных систем организма.

Но почему же столь быстрый рост числа заболеваний суставов начался именно во второй половине XX века? Это происходит ИЗ-ЗА НЕЖЕЛАНИЯ ЛЮДЕЙ РАЗВИВАТЬСЯ ДУХОВНО, из-за того, что произошла переориентация с духовных интересов на сугубо материальные, из-за чрезмерной сконцентрированности на сиюминутных проблемах. Причиной послужил и тот факт, что в последнее время ритм нашей жизни резко изменился, стал более суматошным и стрессовым, особенно в крупных городах и мегаполисах.

Такое стрессовое существование с постоянной спешкой и гонкой, занятостью и перекусами на бегу очень быстро приводит к естественному развитию болезней суставов. И прочность опорно-двигательного аппарата снижается не только из-за плохого питания и отсутствия должной физической нагрузки, но главным образом — ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО МИРОВОЗЗРЕНИЯ.

Например, позвоночник с древних времен считается средоточием жизненной силы человека. И правильная осанка говорит о правильном мировоззрении, способствует естественному потоку энергии в теле человека. Соответственно, отсутствие гибкости, жесткая мировоззренческая позиция, преобладание своей выгоды над интересами окружающих, неумение претворять в жизнь свои устремления и внутренняя неорганизованность являются психосоматическими причинами остеохондроза.


ФИЗКУЛЬТУРА ПОМОГАЕТ ЖИТЬ

Регулярные занятия физкультурой жизненно необходимы каждому человеку. Гимнастические упражнения гармонично развивают мускулатуру и формируют красивую фигуру. Натренированные мышцы позволяют сохранять осанку даже при длительном пребывании человека в одной позе. Физкультура помогает жить! У человека, владеющего своим телом, у любителя физкультуры и спорта в жизни всё лучше ладится, так что многое зависит от вашего образа жизни, от вашей личной устремленности к здоровью.

Конечно, явления болезней суставов необратимы, но болевые ощущения можно снять, предупреждая рецидивы и выполняя рекомендации врачей. Этому в большой степени способствуют занятия щадящей лечебной гимнастикой. Прежде, чем начать ее, постарайтесь определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренируйтесь в первую очередь в укреплении этих мышц. Попробуйте провести


СВОЕОБРАЗНЫЙ ТЕСТ

1. Встаньте прямо. Ноги вместе. Расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом сгибайтесь как можно ниже. Ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам не удалось этого сделать, значит, мышцы сокращены и напряжены.

2. Лежа на спине на полу, зацепитесь ногами за стул и попробуйте поднять туловище. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес.

3. Проверьте силу мышц живота. Лежа на полу, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. Ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола.

4. Проверьте силу мышц поясницы. Лежа на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Поднимите ноги, не сгибая в коленях. Удерживайте их в этом положении хотя бы 3-5 секунд.


УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖЕНИЕ ТКАНЕЙ

После выявления своих слабых мест начинайте делать упражнения на растяжение тканей и восстановление их жизнедеятельности.

1. Лягте на пол на живот. Голову положите на сложенные кисти рук. Напрягите ягодичные мышцы. Продержитесь в таком положении 2 секунды и расслабьтесь.

2. Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мышцы живота, одновременно постарайтесь напрячь и мышцы ягодицы. Держитесь в таком положении 2 секунды. Ваша поясница должна оставаться прижатой к полу. Если упражнение не получается, напрягайте мышцы живота и ягодиц поочередно.

3. Лежа на животе, вытяните левую руку и правую ногу как можно дальше. Расслабьтесь. Перемените руку и ногу. Потянитесь руками и ногами одновременно и расслабьтесь. Так вы тренируете все мышцы.

4. Сидя на стуле, расставьте ноги. Опустите голову, потом плечи и руки и наклонитесь как можно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь.

5. Сидя на стуле, сделайте наклон вперед, опустите голову и плечи. Сделайте наклон в левую сторону и медленно выпрямляйтесь. Секунду отдохните и делайте указанные движения с наклоном вправо.

6. Лежа на животе на полу, соедините вместе лопатки, пожмите плечами. Расслабьтесь. Под живот надо подложить подушку. Лежа на полу, медленно поверните голову влево, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. То же самое проделайте сидя.

7. Сидя на стуле, положите руки на шею с переплетенными пальцами. Отведите локти как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, опустите руки. Повторяйте это упражнение несколько раз.

8. Сидя на стуле, положите руки на края плеч. Заводите правую руку как можно дальше влево, а левую — как можно дальше вправо, стараясь их скрестить. Вернитесь в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь.


ЗАКАЛЯЙТЕСЬ!

Очень благотворным и эффективным средством профилактики заболеваний суставов является закаливание, то есть общие закаливающие процедуры, к которым относят души, ванны и купания. Они поднимают сопротивляемость организма, тренируют механизмы защиты и иммунитета.

При купаниях основной механизм воздействия — также охлаждение. Главный эффект заключатся в постепенном нарастании холодовых нагрузок, в строгом следовании механизму закаливания. Купания надо начинать с обтираний, окунаний, а потом уже, дня через 2-3, переходить к самим купаниям. Имеются в виду купания в естественном водоеме. Предварительно отдыхают 10-15 мин. В начале курса продолжительность купания — всего 2-3 мин. В конце курса — 8-10 мин. Купаться можно два раза в день в утренние и вечерние часы. Температура должна быть не ниже 17-18 °С. В целом лечебный курс должен составить 30-40 процедур. После купания растираются полотенцем и отдыхают в течение 10 минут. Главное — не переохладиться. И еще надо усвоить: основную роль в купаниях играет не продолжительность плавания, а сама систематичность поддержания холодоустойчивости.


Рейтинг: 975
Е.Г.Кирина, кардиолог-ревматолог ОГБ
25.01.2013

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Глава города Самары Олег ФУРСОВ подписал постановление о сокращении 37% работников администрации Самары, департамента управления имуществом и департамента градостроительства. Подробнее...
  • В соответствии с прогнозами максимальных уровней весеннего половодья в 16 районах области ожидается выход воды на пойму, а в 69 населенных пунктах — подтопление. Подробнее...
  • В Самарской области опережающими темпами идет старение населения — и в сравнении со всей Россией, и в рамках Приволжского федерального округа. Подробнее...
  • За год заболеваемость туберкулезом выросла в трех городах (Сызрани, Новокуйбышевске, Отрадном) и 13 районах области (Богатовском, Шенталинском, Безенчукском, Большечерниговском, Нефтегорском, Красноярском, Борском, Волжском, Кинельском, Похвистневском и др.). Подробнее...
  • Всемирный фонд природы приглашает жителей Самары принять участие в ежегодной международной акции «Час Земли-2017». Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.813 сек.