Газета "Вестник Отрадного"
№11 (1278)
16 марта 2017 года

 Понедельник, 27 марта 2017 года 12:32:01 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/2 
Афоризм недели:

Сегодняшней работы на завтра не покидай. Золото — не золото, не побывав под молотом.

Русские пословицы 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Поберегитесь!
№8 (1118) 20.02.2014 г. 
Как компьютер влияет на здоровье?

Сегодня многие уже не мыслят своей жизни без телевизора, сотового телефона и целого ряда электронных устройств. С каждым днем остается все меньше сфер деятельности, где можно обойтись без компьютеров. С одной стороны они, конечно, делают нашу работу продуктивнее, а вот обратную сторону всеобщей компьютеризации решили исследовать студентки нефтяного техникума, участницы VIII международной научно-исследовательской конференции «Юность. Наука. Профессия» Ангелина РОГОЖИНА и Марина СОРОКОВА. Под руководством преподавателя биологии Натальи Александровны СОРОКОЛЕТОВОЙ они провели исследование на тему о том, как компьютер влияет на здоровье человека, и поделились своими выводами и размышлениями...


ЧТО ПОКАЗАЛ ОПРОС?

– Мы используем компьютер для работы, для поиска необходимой информации, для делового общения. Это нормально, в этом действительно есть необходимость. Но в последнее время все больше людей, в том числе молодежи, и отдыхать предпочитают тоже возле монитора: просматривают видеоролики, регистрируются в социальных сетях, читают ленту новостей. В итоге получается, что весь день напролет проходит за компьютером. Мы подумали, что такой образ жизни наверняка должен как-то сказываться на состоянии здоровья человека, и решили это проверить.

Мы опросили более 50 студентов техникума и выяснили немало интересных фактов и закономерностей. Расскажем о некоторых из них. Во-первых, абсолютно все участники исследования дома имеют компьютер. На вопрос, чем вы занимаетесь за ним, 43% опрошенных ответили, что посещают интернет ради развлечения, 26% играют в разные игры, 31% ищет необходимую информацию.

Во-вторых, оценивая изменение своего самочувствия после работы за компьютером, 48% испытуемых дружно жаловались на усталость глаз и ухудшение зрения, 31% — на головную боль, 21% — на изменение осанки, боли в спине и пояснице.

Третий вывод мы сделали при анализе ответов на вопрос об отношении родителей к тому, как их дети проводят время за компьютером. Лишь 3% мам и пап одобряют такой досуг, тогда как подавляющее большинство (97%) дают те или иные варианты негативных оценок.

Самый парадоксальный вывод заключается в том, что большинство опрошенных студентов знают о вредном воздействии компьютера на здоровье, регулярно слышат напоминания об этом от родителей и даже сами замечают у себя какие-то неприятные симптомы, но при этом не видят здесь серьезной проблемы!


НА ЧТО ЖАЛУЕТЕСЬ?

В другой части исследования мы анализировали медицинскую литературу по этому вопросу и нашли много поводов для того, чтобы серьезно задуматься. Компьютер вошел в нашу жизнь сравнительно недавно, но уже вызвал целый ряд профессиональных недугов, с ним связанных. Во-первых, это заболевания опорно-двигательного аппарата. Они развиваются из-за того, что за компьютером человек долго сидит в одном положении. Это плохо сказывается на позвоночнике и кровообращении. Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию нагрузки на другие, это вредно для организма.

К тому же, многие не знают, что нагрузка на межпозвоночные диски в положении сидя намного больше, чем в положении стоя и лёжа. Вместе эти факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, боли в голове, конечностях и внутренних органах. Особенно опасно постоянное нахождение за компьютером в молодом возрасте. Ведь позвоночник ещё не окреп, и если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой), то может быстро развиться искривление позвоночника.

Для работы с компьютером используется мышь и клавиатура. Эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений. Мышцы рук и предплечья, а также лучезапястный сустав постоянно находятся в напряжении. Это может вызвать защемление нерва в запястном канале и боль в запястье.
Вторая группа заболеваний связана с органами зрения. Монитор находится на близком расстоянии. Из-за этого управляющие хрусталиком мышцы глаз все время напряжены. Важную роль играет и сам принцип работы монитора. Обычно наши глаза воспринимают свет, отраженный от предметов, тогда как монитор сам по себе является источником света. К тому же, при работе за компьютером у человека в три раза снижается частота моргания, роговица не получает нужного увлажнения. Недаром, офтальмологи называют синдром сухого глаза одной из самых частых «компьютерных» болезней. Кроме того, длительная фокусировка глаза на близко расположенных объектах также может привести к развитию близорукости.

Ежедневная длительная работа за компьютером плохо сказывается и на нервной системе. Работая за компьютером, человек перерабатывает слишком много информации. Его внимание постоянно сконцентрировано, а кроме того часто возникают раздражающие ситуации.

Наверно, каждый сталкивался с такими проблемами, как «зависание» приложения, потеря несохраненной информации, ошибка в программе. Из-за того, что психика долгое время находилась в напряжении, подобные трудности могут вызвать сильный стресс, способствуют развитию неуравновешенности.

Органы дыхания, увы, тоже страдают. Ведь компьютер образует вокруг себя электростатическое поле. В результате воздух вокруг него становится слабо ионизированным, сухим, тяжелым для дыхания. К тому же, статическое электричество притягивает пыль, от которой страдают люди, склонные к аллергическим заболеваниям.


ПРОСТАЯ ПРОФИЛАКТИКА

…Узнав все это, мы задумались о том, как избежать всех этих неприятных последствий? Ведь полностью отказаться от работы за компьютером большинство из нас уже не смогут. Советы специалистов в этом вопросе оказались довольно простыми: нужно делать перерывы в работе, проветривать помещение, выполнять специальные и общеукрепляющие упражнения. Чтобы положение тела при работе за компьютером было оптимальным, нужно соблюдать ряд рекомендаций.

Во-первых, разместите монитор на расстоянии 50 см от глаз так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или чуть-чуть выше. Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране, но оно должно быть достаточным, чтобы хорошо видеть предметы, с которыми вы работаете. При работе одновременно с книгой и монитором желательно, чтобы они находились на одной высоте. В этом поможет подставка для книг.

Во-вторых, у стула, на котором вы сидите, должна быть спинка и подлокотники, его высота должна быть такой, чтобы ноги прочно стояли на полу. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них.

В-третьих, нужно позаботиться об организации своего рабочего места для профилактики синдрома запястного канала. При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе подальше от края. Желательно, чтобы у коврика для мыши была специальная выпуклость для запястья.

Четвертый совет: чаще пользуйтесь для записи информации альтернативными устройствами, например, диктофоном или блокнотом с ручкой. Порой мы так привыкаем к компьютеру, что используем его даже в тех случаях, когда без него вполне можно обойтись.

Все время, пока мы проводили опрос и собирали эту информацию, часто сталкивались с несерьезным отношением студентов к данной теме. Почти все они признавались, что «компьютер затягивает», что «глаза и спина устают», что «сядешь на пять минут, а не заметишь, как три часа пролетит». Но при этом они отказывались задуматься о здоровье, отмахивались от разговоров на эти темы и переводили их в шутку. Наше здоровье зависит в первую очередь от нас самих, давайте будем стараться его сохранить.

Позаботьтесь о себе!
Комплекс упражнений

  • Вытяните правую руку вперед. Следите глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 4-5 раз.

  • Наклонив голову вперед, медленно поворачивайте ее вправо и влево несколько раз.

  • Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторите 4-5 раз.

  • Соединить ладони вместе перед собой. На счет раз – делая упор на пальцы, разведите ладони в стороны; на счет два – соедините ладони вместе; на счет три – делая упор на ладони, отклоните пальцы одной руки от пальцев другой руки; на счет четыре – приведите пальцы в исходное положение.

  • Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно, медленно считая до пяти. Повторите 4-5 раз.

  • Расслабьте руки, опустите вниз, потрясите слегка кистями.

  • Поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите 10 раз.

  • Наклонитесь вперед и назад 10 раз.

  • Разведите локти в сторону — вдохните, вытяните руки вперед с напряжение — выдохните. Повторите 4–6 раз.

  • Рейтинг: 711 / Комментариев: 1
    Ирина Козлова
    21.02.2014

    в начало страницы

    Комментарии к статье:

    Вот это ценное практическое исследование.Наверное надо запатентовать...не знаю....выйти в научные круги....попросить у мед.светил рецензию. Ну т.е. выйти если не на мировой.то на российский уровень.А может и далее продолжить.


    А то кроме причитаний о вреде компа ничего не видим.

    боьб

    11:33:15 / 24.02.2014


    Добавить комментарий к статье:
    Текст комментария:
    Ваше имя:
    Ваш E-mail:
    Введите это число      
    в начало страницы

    Темы недели:
  • Глава города Самары Олег ФУРСОВ подписал постановление о сокращении 37% работников администрации Самары, департамента управления имуществом и департамента градостроительства. Подробнее...
  • В соответствии с прогнозами максимальных уровней весеннего половодья в 16 районах области ожидается выход воды на пойму, а в 69 населенных пунктах — подтопление. Подробнее...
  • В Самарской области опережающими темпами идет старение населения — и в сравнении со всей Россией, и в рамках Приволжского федерального округа. Подробнее...
  • За год заболеваемость туберкулезом выросла в трех городах (Сызрани, Новокуйбышевске, Отрадном) и 13 районах области (Богатовском, Шенталинском, Безенчукском, Большечерниговском, Нефтегорском, Красноярском, Борском, Волжском, Кинельском, Похвистневском и др.). Подробнее...
  • Всемирный фонд природы приглашает жителей Самары принять участие в ежегодной международной акции «Час Земли-2017». Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.282 сек.