Газета "Вестник Отрадного"
№17 (1284)
27 апреля 2017 года

 Суббота, 29 апреля 2017 года 21:35:24 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/1 
Афоризм недели:

История — это тот учитель, который дает мудрые советы на завтрашний день.

К.СЕРЕБРЯКОВ 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Здоровье
№45 (1155) 06.11.2014 г. 
Защитить глаза от компьютера

Сколько времени проводит ваш ребёнок у компьютера? Час, два, три? Чем дольше, тем выше риск развития глазной усталости в результате спазма аккомодационных мышц, а в последующем — и близорукости (миопии). По мнению врачей, нарушения зрения вышли на второе место среди проблем со здоровьем у российских школьников, уступив первое нарушениям осанки.

Вот факты. В последние десять лет из-за всеобщей компьютеризации близоруких школьников стало в 1,5 раза больше. Исследованиями, проведёнными специалистами, установлено, что обычная учебная нагрузка на глаза вызывает усталость более чем у половины учеников средней и старшей школы, точнее, у 54%. А если они сидят за компьютером час-другой, то признаки общего и зрительного утомления обнаруживаются у 73%. В те дни, когда старшеклассники занимаются в компьютерном классе, на зрительную усталость жалуются 85% из них. В средней школе таких ребят меньше — до 48%, но у них и время работы за компьютером короче.


Рабочее место

Подберите компьютерный стол по росту школьника и отрегулируйте кресло, в котором он будет сидеть. Оно должно иметь подлокотники и регулировку по высоте, углам наклона сиденья и спинки. Установите экран таким образом, чтобы на него не падал прямой свет из окна или от лампы, иначе монитор будет бликовать.

Проследите за тем, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 60–70 см от глаз ребенка (никак не ближе 50 см) и на 15–30° ниже уровня глаз, то есть ученик должен смотреть на экран сверху вниз.


Техника безопасности

Сколько времени подряд можно проводить за компьютером?

  • Первоклассникам — 10 минут;

  • ученикам 2-5-х классов – 15 минут;

  • 6-7-х — 20 минут;

  • 8-9-х — 25 минут;

  • 10–11-х на первом часу занятий — 30 минут, на втором – 20 при условии, что перемена между этими двумя уроками составляет не меньше 10 минут. А всего в течение дня разрешается сидеть за компьютером не больше 1,5 часов.

    После 15–20 минут работы за компьютером школьник должен делать специальную зарядку для глаз.



    Зарядка у дисплея в школе

  • Объясните детям, что при чтении текста с экрана нужно расслабл*ть веки, стараясь придать мягкость взгляду, и ни в коем случае нельзя хмуриться – тогда и глаза будут меньше уставать.

  • Моргать полагается как можно чаще. Этим мы поддерживаем достаточную увлажнённость роговицы и избегаем неприятного ощущения покалывания – «песка в глазу», сопутствующего зрительному утомлению.

  • Чтобы снять ощущение усталости и тяжести в глазах, достаточно немного (примерно одну-две минуты) подвигать веками и бровями.



    Зрительная гимнастика дома

    1. Сесть прямо, расслабиться, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд и после этого широко открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

    2. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

    3. Легко нажимать на верхние веки тремя пальцами каждой руки в течение 1-2 секунд, а затем отнять пальцы и повторить всё сначала (3-4 раза).

    4. Встать и 2-3 секунды посмотреть прямо перед собой. Затем поднять указательный палец правой руки и поместить его на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд (повторить 10-12 раз). Окулисты рекомендуют: если ребёнок уже носит очки, то упражнения следует выполнять, не снимая их.


    Экспресс-комплекс от зрительной усталости

    Эти упражнения помогают снять спазм аккомодационных мышц глаза, которые обеспечивают фокусировку зрения, улучшить его остроту. Рекомендуется выполнять ежедневно.

    Попросите школьника открыть глаза и посмотреть влево, вправо, а затем вверх и вниз. Пусть повторит несколько раз, а затем закроет глаза, чтобы они немного отдохнули. А теперь нужно пройтись указательными и средними пальцами по краю глазниц сверху и снизу. Объясните, что нажимать следует посильнее, но так, чтобы не задеть глазные яблоки, не растянуть кожу век и не ощущать дискомфорта.

    Пусть ребёнок массирует точки в центре висков и позади ушных раковин (в ямке за мочкой уха). Эти упражнения снимают зрительное утомление. Мочки ушей тоже стоит потеребить двумя пальцами — в центре каждой из них находится точка зоркости. В конце нужно размять точку в складке между большим и указательным пальцами руки, сделав 9-10 надавливаний большим пальцем в ритме пульса.


  • Рейтинг: 521
    Л.Ш.Каргина, врач Центра диагностики и консультирования (ул. Комсомольская, 7-а, тел. 2-03-77,
    06.11.2014

    в начало страницы

    Комментарии к статье: не найдены.

    Добавить комментарий к статье:
    Текст комментария:
    Ваше имя:
    Ваш E-mail:
    Введите это число      
    Темы недели:
  • По данным Стокгольмского международного института исследований проблем мира, в 2016 году российский бюджет потратил на оборону 69,2 млрд. долларов, Подробнее...
  • Прожиточный минимум в Самарской области увеличился на 70 рублей. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.636 сек.