Газета "Вестник Отрадного"
№29 (1299)
20 июля 2017 года

 Воскресенье, 23 июля 2017 года 12:49:38 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/3 
Афоризм недели:

Три вещи трудно исполнять: Богу молиться, отца-мать кормить да долги платить.

Русская пословица 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Отрадный.Сеть — городской интернет-портал
Городской интернет-портал OTRADNY.NET

Сайт находится на техническом обслуживании и временно не доступен.
Приносим свои извинения.
Пожалуйста, повторите попытку позже.
Телефон технической поддержки +7(84661) 21155

© 2017 www.otradny.net
За здоровый образ жизни
№33 (1195) 13.08.2015 г. 
Прокачусь с ветерком!

Всё больше становится в Отрадном любителей велосипедной езды. Едут кто куда: на дачу, по хозяйственным делам, за водой к роднику. Дети весело носятся во дворах. А молодые люди, оседлав свои гоночные модели, на хорошей скорости целыми компаниями мчатся по загородным дорогам. Смеются, улыбаются — им хорошо!

С просьбой дать комментарий на эту тему мы обратились к велосипедисту-любителю, врачу, тренеру и продавцу-консультанту. Все четверо дружно сошлись на том, что езда на велосипеде — отличное занятие! Оно и здоровье укрепляет, и настроение поднимает, и дает возможность двигаться быстрей...



Слово велосипедисту-любителю:
«ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В ПУТЬ!»

— Купить велосипед лет 15 назад мне посоветовал один хороший знакомый, — сообщила Татьяна ЕРЕМЕЕВА. — Выбрала тогда самый маленький, чтобы низко падать. Навыка не было, и я лихо свалилась с него в первую же поездку, когда ехала из магазина домой. Но рвения моего это нисколько не убавило, потому что двухколесный друг сразу открыл широкие горизонты. Возникло желание обследовать все ближайшие окрестности: Ключевскую гору, Алтуховку, Васильевку и поселок Привет, лес, побережье реки.

Велосипед хорош тем, что для него не надо покупать бензин и масло, за него не надо платить налоги и штрафы. Он дает человеку полную свободу передвижения. На нем можно пробраться по маленькой тропке над обрывом реки, не спеша ехать по узкой проселочной дороге, в любом живописном месте остановиться и отдохнуть, если нужно — набрать цветов, грибов, лекарственных трав.

А военные события на Украине показали еще одну важную вещь. Когда в городах внезапно начинались обстрелы, люди доставали с балконов и подвалов велосипеды, быстро выезжали из жилых кварталов в безопасные окрестности, лесами-перелесками добирались до родных. Я как-то сразу запомнила этот опыт: вдруг и нам пригодится?

Сегодня меня очень радует, что в последние годы армия велосипедистов-дачников стала просто огромной. Навстречу едет много знакомых: с корзинками, канистрами, грабл*ми. Мы радостно приветствуем друг друга, и мне кажется, что на дороге образуется какое-то велосипедное братство. Люди даже и не знакомы, но все равно улыбаются, потому что им тоже нравится движение, их тоже обдувает приятный ветерок, и на душе у них тоже хорошо.

Еще одна радость велопробежки по загородным дорогам — от обоняния разных ароматов. Они накатывают волнами: тут пахнет луговыми травами, тут — густо разросшимся хмелем, тут — банным дымком, тут — шашлыком. Когда едешь, эти запахи быстро меняются и дают ощущение богатства жизни. На машине ты промчишься и этого не почувствуешь, а у велосипеда как раз та скорость, на которой можно успеть все заметить, рассмотреть и насладиться природой.

Особенно приятен месяц май — в это время поют соловьи. И на осиновской дороге, прямо на спуске, в ветлах живет много соловьев. Они распевают дивные песни! Иногда встаю на обочине и просто слушаю, и не хочется уезжать.

Ранняя осень — еще одна прекрасная пора для велопрогулок. Если забраться на вершину Ключевской горы, перед взором откроется чудесный вид: вокруг багряные леса, над головой — синее небо, а за рекой раскинулся город. И осенний воздух такой свежий, влажный, дышать — не надышишься.

Но как бы романтично ты ни был настроен, надо всегда внимательно глядеть «под ноги». У велосипеда тоже есть враги. Всюду его могут подстерегать гвозди, стекляшки и прочий хлам, выброшенный на дорогу. Так можно запросто проколоть колеса. И у меня были случаи, когда издалека приходилось вести своего «коня» под уздцы — захромал на одну ногу.

Путешествуя по проселочным дорогам, можно увидеть много интересного. Однажды встретилось целое семейство. Впереди ехал сынишка лет 7-8, за ним — отец с малышом на особом переднем сиденье, а завершала транспортную колонну молодая мама с рюкзаком за плечами. От одного вида этой дружной семьи так тепло стало на сердце! Словом, встреч и приключений в пути бывает множество, поэтому я бы всем советовала завести себе двухколесного друга и вместе с ним по-новому открывать окружающий мир.



Слово доктору:
«ВЕЛОЕЗДА ПОВЫШАЕТ
ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ»

О пользе езды на велосипеде нам рассказала врач функциональной диагностики городской больницы Людмила Владимировна КУДРЯШОВА:

— Рассмотреть этот вопрос можно в двух аспектах: психологическом и физическом. Именно с этими целями велосипед и покупается: либо кто-то хочет поправить свое психологическое состояние, снять моральную усталость, либо хочет похудеть, сжечь лишние калории, улучшить работу сердца.

В первую очередь я бы хотела обратить внимание на психологическую сторону вопроса: ведь именно мысли и духовный настрой человека имеют прямое воздействие на его физическое здоровье. Поэтому польза езды на велосипеде столь очевидна — важно не лечить проблемы, а предотвращать их.

Для многих велосипед — это основной вид активного отдыха, любимый способ провождения свободного времени. Он действительно приносит радость, снимает стресс, повышает ощущение счастья. Это и отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Мышцы ног активно работают и, сокращаясь, усиливают кровоток.

Катание на велосипеде чрезвычайно полезно для людей, страдающих варикозом. Когда они нажимают на педали, то ускоряют движение крови по венам. Таким образом, исключается застой крови в сосудах, что и нужно для лечения варикоза. Стоит заметить также, что езда на свежем воздухе эмоционально гораздо богаче, полезней и приятней, чем монотонно крутить педали в душном зале фитнес-центра.



Слово продавцу-консультанту:
«ЛУЧШИЙ СПРОС — В НАЧАЛЕ ЛЕТА»

— В основном мы продаем велосипеды российского производства: «Stels» (Подмосковье) и «Forward» (Пермь), — сообщил Евгений Евгеньевич ГОЛОВИН, продавец-консультант спорттоваров в магазине «Самарский дом игрушек». — Есть и чешские модели «Rock Machine», но в основном у нас покупают российские велосипеды, те, что подешевле. Например, «Stels», у которого и качество хорошее, и цена приемлемая. Односкоростную «классику» можно купить от 5,5 тыс. руб. и выше, а спортивные марки, имеющие от 6 до 27 скоростей, стоят от 12 тыс. и более. Соответственно, у них гораздо больше возможностей: на них легче въехать в гору, легче передвигаться по рельефной местности.

«Классика» больше подходит для спокойной езды, ее берут в основном дачники. Смотрят, чтобы впереди была корзинка, сзади — хороший багажник для перевозки овощей.

Вообще могу сказать, что у нас в городе много и профессионалов, и любителей велоезды. Кто-то подходит к вопросу покупки легкомысленно: понравилось, и взял. А кто-то ведет себя иначе: сначала досконально изучает все виды, приходит к нам несколько раз, смотрит один и тот же велосипед, сравнивает цены, задает разные вопросы.

Спрос на велосипеды всегда зависит от сезона. В начале лета хорошо берут спортивные и детские, а сейчас, в разгар дачных работ и сбора урожая, больше покупают «классику», потому что старые велосипеды со временем портятся, детали изнашиваются, выходят из строя, а купить новый гораздо дешевле, чем отремонтировать старый.

Велосипед следует подбирать по росту человека. У нас в магазине висит специальная табличка, где указаны нужные соответствия. Например, если у вас рост 180-190 см, то подойдет велосипед с 21-й рамой; если рост 178-185 см — то с 20-й. Покупатель должен знать свой рост, но в любом случае лучше прийти в магазин, сесть на велосипед и «примерить» его на себя.

При покупке нужно обязательно обратить внимание на тормоза и переключатели скоростей. Лучше всего, чтобы обвес был металлическим, так он реже ломается. И лучше выбирать велосипед с дисковой тормозной системой: она позволяет тормозить ровно и плавно. Руль на спортивных велосипедах всегда прямой, а на «классике» — немножко изогнутый. Лучше выбирать прямой, когда спина находится немножко под наклоном, — тогда на поясницу идет не такая большая нагрузка. Чтобы во время езды не напрягать мышцы, вы должны свободно доставать до руля.

Колеса в основном идут стандартного размера. На спортивных велосипедах это 26-е колеса. Редко, но встречаются еще и 29-е. По размеру они больше, на них можно развить хорошую скорость, но потом трудно будет достать расходники: резину, камеру и т.д.

Рама бывает алюминиевая и стальная. Первая полегче, хотя грузоподъемность у «Stels» и «Forward», что на алюминиевой, что на стальной раме, одинаковая — до 100 кг. Поэтому, если вам нужно поднимать велосипед на пятый этаж, то лучше всего брать алюминиевую раму. Она легче на 3-4 кг, а вес выдерживает такой же, как и стальная.



Cлово инструкторутренажерного зала:
«ВЕЛОСИПЕД И ВЕЛОТРЕНАЖЕР —
ПОНЯТИЯ БЛИЗКИЕ»

— Наш зал в основном не спортивной, а оздоровительной направленности, — рассказал инструктор кардиотренажерного зала стадиона «Нефтяник» Анатолий Александрович ЛАПИН. — К нам приходят люди разного возраста. Самый большой наплыв бывает осенью, когда кончается время дач и отпусков и на улице становится холодно. Всю зиму тренажеры заняты, стоит огромная очередь. Мы постоянно ведем статистику и можем отметить, что за последние годы в спортзал стало приходить больше людей. Видимо, уже все поняли: лучше закалять тело, чем тратиться на лекарства.

В нашем зале есть три эллиптических тренажера, три дорожки и один велотренажер. На нем 12 программ, можно выбрать езду по ровной местности или с сильными перепадами, или подъем в гору и т.д. Велосипед и велотренажер — понятия близкие. Когда на улице снег и холод, темнеет рано, на велосипеде уже не покатаешься. А в помещении комфортно — нет ни ветра, ни пыли, ни дождя. Если становится жарко, включаем кондиционер.

И велосипед, и велотренажер равно укрепляют работу сердечно-сосудистой системы. За счет того, что мышца работает, увеличивается нагрузка на сердце, усиливается кровообращение и обмен веществ. Так же усиленно работают мышцы ног, тренируется дыхание. Сердечную мышцу нужно тренировать всегда, с самого раннего детства до глубокой старости. Важно заниматься этим регулярно, систематически, учитывая возраст и физподготовку, — тогда будет заметный эффект для здоровья.

Езду на велосипеде лучше начинать с небольших дистанций и постепенно повышать нагрузку, переходить от простого к сложному. Это тот принцип, который нужно соблюдать как на велосипеде, так и на всех других кардиотренажерах.

***

Если вы хотите добавить себе летних приятных впечатлений, купите велосипед и отправляйтесь в путь. Велопрогулка — это всегда интересное приключение. И домой вы вернетесь, может, и с усталостью, но и с непременной улыбкой на лице...


Рейтинг: 438
С.Шарова
13.08.2015

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • Недавно Фонд поддержки социальных исследований «Хамовники» огласил результаты проведенного исследования по теме: кому в нашей стране принадлежат ничьи объекты? Подробнее...
  • В России стартовал новый социальный проект «Библиотека путешественника», в рамках которого в более чем 100 поездах появились аудиокниги. Подробнее...
  • В Отрадном продолжаются работы по благоустройству. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.848 сек.