29 октября отмечался Всемирный день борьбы с инсультом. В настоящее время тема стала более чем актуальной: этот тяжелый недуг, во-первых, стремительно молодеет, а во-вторых, становится всё более массовым. Ежегодно в России его переносят около 500 тыс. человек, в Самарской области — около 9000.

Начнем с напоминания давней истины: здоровье – это великий дар, и проявлять заботу о нем нужно с раннего детства. Анкетирование детей в образовательных учреждениях показывает, что теоретически они в общем знают о правилах здорового образа жизни, участвуют в спортивных мероприятиях и различных акциях, но в самостоятельной жизни далеко не все мотивированы укреплять свое здоровье. Конечно, на всех современных людей негативно влияет целый ряд факторов: ускоренно-напряженный ритм жизни, экологически неблагоприятная среда обитания, всеобщая компьютеризация, стрессы, вредные привычки, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Последний приводит к нарушению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, к ожирению и нарушению обмена веществ, к повышению плохого холестерина в крови, в результате чего формируется общее заболевание организма – атеросклероз. И тогда на наших главных жизненных магистралях – сосудах – изнутри начинают образовываться атеросклеротические бл*шки. Это бугристые уплотнения, суживающие просвет всех сосудов, в том числе и головного мозга.

Если человек своевременно не обратился за медицинской помощью, не изменил свой образ жизни, не начал выполнять рекомендации врача, то со временем бл*шки могут полностью перекрыть просвет любого сосуда. Когда наступает полная закупорка сосуда головного мозга, то возникает инсульт — настоящая сосудистая катастрофа, острое нарушение мозгового кровообращения.

Тогда от недостатка кислорода и питательных веществ повреждается часть мозга. Инсульт может вызвать тяжелейшие последствия: паралич рук и ног, нарушение ориентации в пространстве, затруднение или отсутствие речи, асимметрию лица и прочие признаки. При появлении любого из них необходимо срочно вызывать скорую помощь!

Каждый перенесенный инсульт – это трагедия, меняющая привычную жизнь и самого человека, и его семьи. Однако после инсульта жизнь не кончается. Если грамотно и своевременно провести лечение и реабилитацию, то можно в той или иной мере восстановить здоровье и продлить жизнь больного. Будем помнить, что основной фактор риска возникновения инсульта – это гипертония. К числу других факторов относятся сахарный диабет, курение, мерцательная аритмия.

Следует принять МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ:

— регулярный контроль артериального давления и постоянный прием препаратов, назначенных врачом;

— контроль уровня сахара и холестерина в крови;

— полный отказ от курения и алкоголя. Врачи отмечают, что по праздникам, после употребления больших доз алкоголя, риск развития инсульта особенно велик, а резкие перепады давления под влиянием спиртного для кого-то могут оказаться фатальными;

— увеличение физической нагрузки на организм. Регулярные упражнения позволяют нормализовать уровень холестерина и глюкозы в крови, снизить давление, похудеть, повысить жизненный тонус и улучшить настроение. Рекомендуется простая утренняя гимнастика, плавание, спортивная ходьба и обычные прогулки на свежем воздухе.

Конечно, в первые месяцы после инсульта ни о каком плавании речь не идет, вполне достаточно просто больше гулять. Ходьба – это самый доступный и очень важный способ лечения. Нередко по своей эффективности он равен воздействию лекарственных средств. А здоровые люди могут выбрать любой способ физических нагрузок: занятия спортом, посещение тренажерных залов, подвижные игры, велоезда, работа на участке и др. Благо, у нас в Отрадном сегодня созданы прекрасные возможности. Но предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

Особо надо сказать и о правилах рационального питания. Первое, о чем нужно помнить, — не переедать. Избыточная масса тела, возникающая от постоянного переедания, — существенный неблагоприятный фактор, который тоже может привести к инсульту. Очень большое значение для профилактики имеет резкое ограничение употребления соли. Дневная норма — не более 5 граммов, это одна чайная ложка без горки.

Соль приводит к задержке жидкости в организме и повышению давления. Чтобы сократить ее количество, нужно придерживаться простых правил: готовить пищу недосоленной, солонку вообще убрать со стола, заменить солевые приправы специями без соли, лимонным соком, сухой морской капустой.

Продукты надо приобретать с пониженным содержанием жира и сахара, то есть уменьшить потребление сала и жирных сортов мяса, сливочного масла, майонеза, икры, пирожных, шоколада. Напротив, очень полезны рыба (лучше морская), маложирные молочные продукты, фрукты и сухофрукты, овощи, растительное масло, зелень. Эти рекомендации доступны каждой семье. И сегодня, когда лекарства стали так дороги, надо просто заставить себя вести здоровый образ жизни. Думайте, выбирайте! Ваша жизнь и ваше здоровье – в ваших руках.