Газета "Вестник Отрадного"
№21 (1288)
25 мая 2017 года

 Пятница, 26 мая 2017 года 13:14:24 (GMT+4:00)На сайте пользователей/гостей: 0/1 
Афоризм недели:

Добрыми путями Сам Бог управляет.

Русская пословица 

Лучшее
свежего номера

Поиск:  


реклама
Наше самочувствие
№50 (1212) 10.12.2015 г. 
Как взбодрить себя в ненастную погоду?

Уже третий месяц подряд висит над нами темное, серое небо. Снег то выпадет, то растает. На календаре — середина декабря, а зима, считай, еще не наступила. Нет ни бодрящего морозца, ни яркого солнышк, ни искристого, хрустящего снежка. За окном только морось и слякоть.

Грустно на душе. Многие впадают в уныние и депрессию, начинаются проблемы с настроением и физическим состоянием организма. Ученые уже давно доказали, что существует прямая взаимосвязь между солнечным светом и внутренней гармонией человека. Под действием солнца гормоны, отвечающие за хорошее настроение, вырабатываются с удвоенной силой. Вот почему летом под солнышком мы забываем про усталость и чувствуем необычайный прилив сил.

И наоборот, внешняя темнота и плохое освещение провоцируют выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон и регулирование суточного ритма. Именно поэтому в пасмурную погоду всех тянет подольше поспать или вздремнуть часок-другой среди рабочего дня. Врачи утверждают, что из-за недостатка солнечного света начинаются обострения хронических заболеваний и возникает депрессия.

Кроме того, важную роль для нашего здоровья играют влажность воздуха и температура окружающей среды. Замечено, например: если температура опускается ниже 20 градусов тепла, мы становимся более замкнутыми и раздражительными, а от постоянной влажности впадаем в уныние. Как же взбодриться и поднять жизненный тонус? Предлагаем несколько простых советов.

1. Начните утро с чашки теплого травяного чая. Целительные свойства различных трав, цветов и деревьев окажут благотворное влияние на организм. Добавив в чашку лимон, вы обогатите себя витамином С. Можно также приготовить бодрящий напиток из корицы или имбиря с медом, который согреет в ненастный день.

2. Если за окном серость, добавьте в жизнь яркого света и красок. Чем светлее пространство, в котором вы находитесь, тем лучше настроение. Не хочется смотреть на хмурое небо? Включите свет и задвиньте шторы. Лучше работается в том кабинете, где стены окрашены в светлые тона, приятные оттенки желтого, зеленого, сиреневого цвета.

3. Можно помассировать мочки ушей и постоять на носочках. Такие простые процедуры хорошо помогают вернуть бодрость и избавиться от сонливости. Во время такого самомассажа активизируются рецепторы, отвечающие за бодрствование.

4. Прогуляйтесь под дождем, подышите глубоко. Пребывание на свежем воздухе насытит организм кислородом и даст прилив сил. Находясь на работе, чаще делайте перерывы. Если специфика профессии не позволяет вам делать упражнения на рабочем месте, то поможет самомассаж шеи и позвоночника, а также растирание пальцев. Можете ополоснуть лицо холодной водой. Тонус поднимается от любой физической активности: приседаний, наклонов, бега на месте. А возвращаясь с работы домой, напевайте себе веселую песенку.

5. Отлично помогает утренняя или вечерняя пробежка. Позволить это себе могут не все: у кого-то круглосуточная работа, кто-то стесняется, кто-то ленится. Вы можете себе придумать много отговорок и причин, но знайте: нет ничего лучше утренней пробежки. Когда на улицах еще мало транспорта и прохожих, воздух наполнен такой свежестью и чистотой! Победив свою леность, вы будете вполне вознаграждены.

6. Ешьте фрукты и салаты из свежих овощей. Возможно, в вашем унынии виновата не только погода, но и нехватка витаминов. Яблоки, апельсины, морковь и капуста придадут вам энергии. А вот от лишнего потребления мяса, жирной пищи и выпечки, напротив, вы станете сонным и вялым.

7. Еще один верный способ взбодриться и получить порцию здорового доброго смеха — вспомните старую шутку или веселую историю, поделитесь с коллегами своей улыбкой. Смех улучшает настроение и стимулирует работу мозга.

8. Вспомните детство. Иногда, кажется, что дети совершенно не реагируют на плох** погоду, а дождь для них — лишь ещё один способ весело провести время. И в этом мы можем брать у них пример. Почему бы не надеть резиновые сапоги и не отправиться гулять по лужам? Что может быть веселее, чем радостно шлёпать по воде и не думать о том, что о тебе подумают окружающие? Если это для вас неприемлемо, уделите время любимому занятию, которое вам действительно по душе.

Наверно, у каждого есть и свои привычные способы взбодриться. Применяйте их и оставайтесь бодрыми и жизнерадостными! Наше настроение во многом зависит и от нас самих. Не стоит винить во всем плох** погоду, ведь радоваться жизни, обнимать близких и улыбаться прохожим можно в любое время года. И даже в самый пасмурный день!


Рейтинг: 305
Подготовила Л.Денисова
10.12.2015

в начало страницы

Комментарии к статье: не найдены.

Добавить комментарий к статье:
Текст комментария:
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Введите это число      
Темы недели:
  • По результатам проверки, проведенной Счетной палатой РФ, реализация государственной программы «Доступная среда для инвалидов» пока не привела к существенному повышению доступности для них различных объектов и услуг. Подробнее...
  • «Более 400 жителей Приволжского федерального округа сегодня воюют на стороне террористов за пределами России, в том числе в Сирии», — такое сообщение сделал секретарь Совета безопасности РФ Николай ПАТРУШЕВ на выездном совещании 16 мая. Подробнее...
  • Россельхознадзор сообщает, что на территории Самарской области официально подтверждена вспышка птичьего гриппа. Подробнее...
  • Голосование:
    Платите ли вы
    за капитальный ремонт?
    Да
    Нет и не буду
    Буду платить только после проведения государством капитального ремонта моего МКД
    Готов(а) платить, но в меньшем размере
    Готов(а) платить, если будет определен более четкий механизм накопления денежных средств
    Гостевая книга

     
    Разработка сайта daa
    Техническая поддержка городской интернет-портал Отрадный.NET
     Сгенерировано за 0.394 сек.